Ja już ćwiczę rok w domu, mam ochotę zacząć teraz ćwiczyć na siłowni, ale nie ma jak. Przyjdę, zostanę zwyzywany od sezonowców, bo wszystkich się pakuje oczywiście do jednego worka, no i na co mi to? Poczekam jeszcze 2-3 miesiące.
nie wiem kolega cwiczyl na siłowni 2 lata a moja syletwka od podstaw w pol roku w domu do niego to niebia zienia.............nawet nie ma co porownywac............ Zmieniony przez - tomex11 w dniu 2014-01-22 00:18:24 edit bo ja po prostu ćiczyłem a nie opierdzielałem sie Zmieniony przez - tomex11 w dniu 2014-01-22 00:22:37
Więc LDL faktycznie podwyższony tj. 167,4 mg/dl - ale prawdopodobnie z tendencją spadkową do tego co i tak było pół roku wcześniej, natomiast HDL na bardzo przyzwoitym poziomie 69,9 md/dl. Całościowo podwyższony ale mimo wszystko nie zdecydowałem się na leczenie farmakologiczne, postanowiłem dać sobie jeszcze pół roku a potem następnie [...]
traktor71 mam pytanie do Ciebie. lecę ww planem, póki co wszystko ok (siła idzie do góry, wytrzymałość również, podobnie czas regeneracji po wysiłkowej)oprócz jednej rzeczy. mianowicie po RDL mięśnie dwugłowe uda regenerują mi się dłużej niż reszta ciała. 1 rzecz jaka mi przyszła do głowy to technika, ale instruktor na siłowni którego poprosiłem o [...]
[...] sie i nie pisze jej drugi raz. Do tego oprocz wczorajszych nog poszla standardowo klata w pon i bic. Planowo mialy byc wczoraj plecy ale przenosilem graty do nowej silowni w ktorej jeszcze nie ma drazka wyciag nie ustawiony i przytwierdzony dlatego pomyslalem ze zrobie nogi bo tu wystarczy tylko ciezar i sztanga a plecy zrobie pewnie [...]
ten art. jest w pewnym sensie odzwiercieleniem Twojego zycia ...? W moim przypadku byłem małą, słabą ciotą którą każdy jeżeli chciał to mógł bezczelnie popchać. I TO BYŁO GŁÓWNYM CZYNNIKIEM napędzającym mnie do treningów. Aktualnie z wielką chęcią chciał bym "ręcznie" porozmawiać z tymi wszystkimi za***ańcami co uważali że przegrałem [...]
Na siłowni nic fajnego się nie kręci? Jak dobrze, ze ja mam tych samcow alfa*, bo chyba bym do zakonu poszla patrzac na to co sie po mojej silowni paleta *Teraz juz tylko dwoch, bo Marcin zostal moim bratem No wlasciwie... Z tych dwoch to... ten... no... Rafal mnie tutaj zaniedbuje, znika, pojawia sie i znika Dobrze, ze Hubert czuwa, bo strach [...]
Przez ostatnie kilka dni wypadłam z obiegu. Misek nie udało się zliczyć. Urlopowy czas to nie był najlepszy czas do organizacji moich misek tak jak trzeba. Jednakże jadłam zgodnie z zasadami. Dużo łososia, dużo rybek świeżych, wątróbka, kurczak, twaróg półtłusty, mleko, chleb żytni razowy na zakwasie, dużo warzyw, mniej owoców. Jeśli chodzi o [...]
Ale żeście głupoty chłopaki popisali, rzeczywiście tradycyjna dieta z Okinawy jest zła? I można być szczupłym bez treningów. Wy w ogóle nie wiecie jak funkcjonuje organizm. Ta pani z Francji, która żyła 122 lata nigdy nie była na siłowni i całe życie była szczupła. Dajcie sobie spokój z wypisywaniem głupot i porad pseudodietetycznych. Wmojej [...]
http://www.atleta.pl/sfd/dzien45.png Cały dzień z dziewczyną, trochę seriali, wieczorem wypad na basen. Od sobotniej wypiski będą fotki. /SFD/Images/2015/12/31/74ad86972d2f487d92355200a90eb2ed.png 1. Jajecznica z 8 jaj. 2. Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu ~300g, ryż biały 100g, sałatka. 3. Spaghetti z carbonara. 4. Spaghetti carbonara. [...]
W sumie napisałem tu bo uważam że jestem zaawansowany :p lecz nie w temacie siłowni maksymalne i takiej na masę lecz w wytrzymałości ;D I teraz chciałem troszkę zrobić się większy i zacząłem ćwiczyć na siłowni, co drugi dzień i robie 4 ćw na plecy 2 ćw na klate 2ćw na barki i jedno na bicka ;] heh i czy cos takiego ma sens wogle czy może dno?;p [...]
To jest pytanie };-) 24-26.12. Święta jak święta, dużo jedzenia, ale jak po domowemu to wszystko na czysto. W tym roku było dużo mięsa, bo tata zrobil w ogródku wędzarnie i pierwszy raz testował różne miesiwa. Do tego pieczone plus tradycyjne wigilijne potrawy. Było smacznie, ale taki sposób odżywiania mi absolutnie nie pasuje. Kładę się spać [...]
Hej! Ledwo żyję, choć wcale nie piłam ;) ! Od powrotu na studia życie dosłownie mnie pochłonęło, teraz jest moment na stabilizację. Trzymałam dietę bardziej na oko niż w dzienniku, wpadły chyba 3-4 treningi w te 7 dni, czyli słabo, ale mam nadzieję, że redukcja nie ucierpiała. Od jutra wracam z wypiskami i treningiem siłowym, nie mam już żadnych [...]
[...] tak mi to kolano "ucieka" w zwyklym przysiadzie i wykroku bez obciazen{{:-( W przyszly poniedzialek mam stawic sie znowu u fizjo po cwiczenia na kolana! Moge cwiczyc na silowni. ;-D;-D ale zamiast biegania rower albo elipsa...moge zaczac biegac jak bol calkowicie ustapi! I kazdego dnia mam przykladac cos zimnego z zamrazalnika do uda przez [...]
Rozgorzała dyskusja w tygodniku Archibalda to może tu swobodnie. Na początek definicje i cytaty: Kulturystyka jest systemem ćwiczeń siłowych wykonywanych przy użyciu specjalnych przyrządów i urządzeń (...) zapewniającym harmonijny rozwój sylwetki, siły i sprawności fizycznej ------------- Sport – ćwiczenia i gry mające na celu podnoszenie [...]
Testowałam tego gobleta w tempie daje popalić ale ja bez siłowni to jak bez ręki i prędzej z frustracji zrobię dziurę w panelach rzucając tym dziecinnym ciężarem . 100 razy bardziej wolę być zmęczona i szczęśliwa niż wypoczęta, wyspana i sfrustrowana jak teraz . Więc znalazłam kolejna siłownie czynna na którą kupię karnet bez umowy co mi pasuje [...]
1. Przysiady ze sztanga 1s6-8, 1s12-15, 1s15-20 R;20kg/45kg/50kg/55kg 60kgx8/50kgx15/40kgx20 2. Wyprosty na maszynie w super serii z wykrokami chodzonymi 2s25 wyprostów + wykroki do upadku R:2sx10wykrokow bez ciężaru /5kg x20wyprostow +wykroki bez ciężaru /10kgx20wyprostow +wykroki bez ciężaru 20kg wyprosty +10kg wykroki x32/25kg wyprosty [...]
Zostawiam wyzwanie w starym dzienniku ale postaram się to tak prowadzić żeby było wiadomo że wpiski dotyczą wyzwanie Wyzwanie nowy rok nowa ja v2021 cel: redukcja czas 9tyg( ogólnie to miałam redukować 6tyg ale tych 9tez się podejmuje:D Makro DNT 30B/5T/60W 30B/5T/60W 30B/5T/40W 30B/5T/40W 30B/25tW DT 30B/60W przedtreningowy 30B/80W [...]
Pierwszy po przerwie :) A Przysiad 2s 10-12 R;CC /20kg 25kgx12/ 27.5x10 Uginanie nóg na maszynie stojąc jednonóż 2sx20 na nogę + wyprosty na maszynie 2s20 R:10+10 20+20/20+20 Ściąganie drążka do klatki podchwyt 2s12-15 R;10kg 15kg x15/20x12 Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 2s8-10 R 20kgx 8 22,5kg X10/ 22.5kgx8 Wyciskanie na barki na [...]